【#坐骨神经痛的5个自救动作#】 #李家超患坐骨神经痛# 坐骨神经痛，是指由于坐骨神经出现问题而引起的背部及下肢痛。坐骨神经是一条很粗大的神经，它从下背部一直延伸到每条腿的足部，受到损伤或压迫时，会引起下背部的疼痛，并蔓延至臀部、大腿、小腿和足部。5个小动作有效缓解坐骨神经痛：

[话筒]左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

[话筒]交替直腿上抬运动：仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

[话筒]踏自行车运动：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

[话筒]正坐举腿：坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

[话筒]平坐推腿：坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足跟。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间后会收到良好的效果。