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书名：《我们为什么要睡觉》
作者：［英］马修·沃克

我想绝大多数的人都和我一样，只知道我们每天都要睡觉，我们累了也需要睡觉，可我们从来没有想过，我们为什么要睡觉？我们只知道这是每天都需要做的事情，认为这是自然规律；而我也是被这本书的书名所吸引，开始思考这个问题，我们到底为什么要睡觉?睡觉会给我们带来什么好处？不睡觉又会给我们带来什么不好的影响？直到读完这本书我才发现这些年我对“睡觉”的误解有多么地深，我对“睡觉”有多么地不重视。

我想我们都曾有过熬夜后第二天干什么都没有精神，头脑各种反应也跟不上，整个人没有多大的精神，一整天都过得浑浑噩噩，昏昏沉沉，而且一点也开心不起来的经历，但我们都认为通过补觉就好了，而这本书却打破了“熬夜能补回来”的自我安慰，也纠正了“老年人不需要睡太久”的偏见，它让我明白睡眠不是“可选项”，而是和吃饭、喝水一样的重要。

书中写到“只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%，并且睡眠不足会加速癌细胞的增长”
“每晚睡少于6小时的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”

“睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得心脏病、抑郁症、阿尔兹海默病。”

“夜倒时差对身体伤害很大，哪怕第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠，且肥胖概率会大大增加！”

书中的结论没有一句凭空臆造，全是经过二十多年无数例的科学试验得出的，睡眠越少，寿命越短！读这本书让我明白了晚上睡不好带来的问题绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷等等。

这本书深刻地揭示了睡眠对于我们身心健康的至关重要性，它让我们明白，睡眠不仅仅是一种休息状态，更是维持生命正常运转的关键环节；在当今快节奏的社会中，我们常常牺牲睡眠来追求事业的成功、娱乐的享受或者满足各种社交需求，然而，这种做法往往是得不偿失的，我们需要重新审视睡眠的价值，合理安排时间，确保自己有足够的睡眠时间，只有这样，我们才能真正拥有健康、幸福的生活。

我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

《我们为什么要睡觉》是一本引人深思的书籍，作者用大量实验数据说话，没有空洞的建议，只有“几点睡、睡多久、怎么睡”的实在答案，让你明白“好好睡觉”才是最低成本的养生和自我投资；读完这本书后最大的改变，是不再把“刷手机”排在睡觉前面，毕竟比起短暂的娱乐，醒来后清晰的头脑、稳定的情绪，才是治愈生活的底气。

关于这项地球人都需要的基本活动，我从沃克那里学到了很多，我想把这本书推荐给有需要的你，希望也能给你带来帮助。