【#哪些面包不建议经常吃#？权威科普来了[并不简单]】#常吃蜂蜜小面包不利于控制血糖# 1月2日，#爱吃蜂蜜小面包的人天塌了#登上热搜引关注，童年记忆中的甜蜜面包被曝出高油高糖的真相，网友直呼“童年白月光塌房了”。

生活中每天1个面包的人绝不在少数，但如今市面上的面包花样繁多，吃面包可是个“技术活”。如果你吃的是纯全麦面包，不仅能饱腹，还能增加膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质等营养，也算是相对较为健康的主食，但面包要是吃错了，则可能会危害健康。

1、不利于控制血糖
警惕：蜂蜜小面包、带馅面包
这类面包大多都属于高GI食物，配料中往往还含有较多的添加糖。常吃它们不仅会增加患龋齿的风险，也不利于血糖的控制。

2、诱发心血管疾病
警惕：手撕包、可颂牛角面包、椰蓉面包、巧克力馅面包
这类面包大多都含有较高的脂肪，并且，其中含有的脂肪还包括饱和脂肪酸或反式脂肪酸。黄油、椰蓉通常是饱和脂肪酸的贡献者；起酥油、人造奶油、人造黄油、代可可脂巧克力酱，不仅是饱和脂肪酸的贡献者，还可能含有反式脂肪酸。
经常吃它们会增加患心血管疾病的风险，也会促进身体炎症反应的发生。

3、不利于控血压
警惕：肉松面包、芝士面包、面包+火腿肠
肉松和芝士大多盐含量不低。面包中本来也会含有一部分盐，普通面包的钠含量一般为300mg/100g左右，若是再加了较多的肉松和芝士，钠含量会增加不少。经常吃这种面包，全天盐摄入量容易超标。
高盐饮食对控血压可不友好，会增加患高血压的风险，高血压是脑卒中的重要危险因素。

4、长期只吃面包可能营养不良
很多人忙起来什么也顾不上吃，直接“炫”1个大面包，再喝1瓶水，一餐就这样解决了。长期单一地食用面包，很可能会导致营养不良，不利于身体健康。（科普中国） http://t.cn/AXbPKawe