一定要养成的生活习惯

1. 戒掉反式脂肪酸（买食品看配料表）
2. 减少红肉摄入，一周不超3次
3. 烹饪油选橄榄油或亚麻籽油
4. 喝绿茶（儿茶素抗氧化）
5. 补充Omega-3，平衡Omega-6
6. 拒绝加工肉类（香肠、午餐肉）
7. 吃饭细嚼慢咽，每口嚼20下
8. 尝试8+16轻断食（遵医嘱）
9. 喝骨头汤（补胶原蛋白/甘氨酸）
10. 吃大蒜先捣碎氧化再烹饪
11. 多吃洋葱（含抗炎槲皮素）
12. 适量吃85%以上黑巧克力