【#抗阻运动堪称心血管的全能私教#】#1次抗阻运动就能激活身体抗癌机制# 2025年《中华老年医学杂志》发表的研究指出：抗阻运动堪称中老年人心血管健康的“全能选手”——不仅能提升心肺功能，还能同步稳住血压、血糖、血脂。

[话筒]改善心肺｜给心脏做“力量训练”
规律抗阻运动，就像给心脏“增肌”，能提升心脏泵血能力，让身体获得更多氧气和养分。

[话筒]调节血压｜为血管悄悄“减压”
研究显示，持续数月系统训练后，收缩压和舒张压都可能显著下降。

[话筒]改善血脂｜优化血液胆固醇比例
抗阻运动帮助降低“坏血脂”：减少总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。也能提升“好血脂”：提高高密度脂蛋白，更好保护心血管。

[话筒]调节血糖｜增强身体“糖处理”能力
对中老年，尤其糖尿病高风险或患者来说，无需很高强度，规律的中等强度抗阻运动就有助于预防和管理血糖，还能降低相关心血管风险。