#慢跑时器官在忙什么#
如果你能坚持慢跑，那你的内脏器官就会享受到以下的好处：

1️⃣ 內脏「微血管」会重建
慢跑能刺激內脏周围的微血管增生，让肝、肾、肠道拿到更多氧气与营养，老化速度变慢。

2️⃣ 內脏脂肪会先瘦于皮下脂肪
身体在慢跑时，优先动用「危险等级最高」的內臟脂肪，这也是为什么体重没变，健康指数却变好。

3️⃣ 肝脏的胰岛素讯号会变清楚
不是只降血糖，而是让肝脏听得懂胰岛素在说什么，减少胰岛素阻抗。

4️⃣ 肠道菌相会被重新洗牌
规律慢跑能增加好菌多样性，影响免疫力、情绪稳定，甚至睡眠品质。

5️⃣ 內脏压力荷尔蒙会下降
慢跑能降低內脏长期暴露在高皮质醇（压力荷尔蒙）的时间，减少慢性发炎。

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