#原来慢跑对身体有这么多好处# #中医式生活#

人要适度运动，但不能过度透支。
慢跑现在很流行，其实我们老祖宗也有类似观念，叫做 “小劳” 。

它的好处，从中医看，核心就一个字——“通”。

1. 通阳气，散郁滞：我们久坐、思虑多，气容易郁在中焦。慢跑时，全身有节律地运动，能让郁住的气血“动”起来，促进阳气生发和全身气机流通。这就像给房间开窗通风一样。

2. 健脾胃，助运化：脾主四肢肌肉。慢跑能锻炼四肢，反过来强壮脾胃功能。《内经》讲“动摇则谷气得消”，脾胃运化好了，吃进去的东西才能更好地化为气血，而不是变成痰湿堵在那里。

3. 调情志，舒肝气：肝主疏泄，喜欢条达。慢跑时呼吸加深，步伐有节奏，能很好地帮助肝气舒展，缓解紧张、焦虑的情绪。出点微汗，也能让郁热随汗而泄。

关键在“慢”和“持续” 。速度以能边跑边交谈、不喘大气为宜，时间20-30分钟，身体微微出汗、感觉舒畅就好。

千万别跑到大汗淋漓、气喘吁吁，那反而成了“强所不能堪”的“大劳”，会耗伤气血。 http://t.cn/AXbhCYrk