#晚安糕妈#
骑完今年的第一次单车，身体微微发汗，内心却充满舒展的满足感。
恭喜自己刚度过了放肆运动、紧实健康的一年，感恩感恩。

24年因为怀米糕行动受限，几乎一整年都“困”在平地上。没机会翻山越岭，更别提长途旅行了，好在25年终于找回了身体的节奏。小伙伴帮我数了下，我一共带娃出了8趟远门、徒步+爬山不下10次，周末户外骑车至少15次，还组织了4场大规模露营......hhhh，听起来有点“报复性运动”的意思了[笑cry]没错，这是三胎妈妈恢复能量、重新掌控自己的方式。

其实不止是计划中的大户外，现在我们全家对运动的理解，开始深入到日常的生活细节里——把运动“化”进那些看似不起眼的碎片时间里。
就像年糕放学回来蛮累了，满脸写着“不想写作业”。这时候糕爸就会说：“走！先跟我到外面投几个篮。” 动个5分钟、10分钟，微微出汗，我感受到他的状态立马不一样了。这时候再跟他聊学校啊、作业的事儿，亲测对抗感都少了很多哈哈。
包括周末出行，不是非要爬多高的山或是骑多远的路。像家庭团建一样，阳光下整整齐齐“晒个娃”也是好的。只要把娃带出门，遇上好玩的滑梯、可以攀爬的栏杆、几个跳房子格子，孩子们自然就跑跑跳跳起来了。不用多么高大上，玩就是最好的运动，出门几分钟就有几分钟的好处。

可能很多姐妹知道运动好，但大部分还是停留在“锻炼身体”上，把运动看作锦上添花的兴趣班，或是优先级不高的休闲选项。这两年我跟好几位脑科学专家、运动专家聊过，也听了奥运冠军们的分享，现在呢会把运动看作不可或许的生活刚需（就像重视一顿营养早餐一样），它是我们家需要长期坚持的家规和家风！
还记得比较火的“公园20分钟效应”：哪怕不做运动，只在公园待20分钟，都能让人状态变好。是的，科学上讲，自然环境本身就能促进娃的大脑发育。姐妹们还记得米糕跟着阿公阿婆回老家吗？事实证明，大自然真的能养出甜娃。这绝对是他从炸糕变甜糕的关键转折点啊[偷笑]
还有我以前分享过的加州实验：把学生们最难学的课，放在体育课之后。没想到这一小小的改变打造出了一个学霸校区。体育运动和学习从来不是冲突的，运动恰恰是学习最好的充电宝。
或许我们可以换个角度看看：运动本身就是一种智商。就像那些顶级的运动员都要靠脑子，绝不只是靠体能。在运动上成功的人，相信做其他事也不会差。也许短时间内埋头刷题看得见分数，但把时间拉长，运动带来的专注、韧性和情绪能量，才是支持孩子走得更稳、更远的内在力量。
当然，光靠家庭的努力还不够，我们都需要一个“把运动卷起来”的环境。当大家像熟悉“阅读开阔眼界”一样熟悉“运动改造大脑”，把运动升级为和学习、成长并列的核心素养，我们和孩子的每一天，才会真的轻盈起来。

以前觉得生命在于折腾，现在觉得生命在于坚持折腾，在于始终让自己处在流动、生长、更新的状态中。
新的一年到来啦，那就祝我们和孩子拥有健康的身体，保持行动的热情。在动静之间，找到自己最好的生命状态。脚下有风，眼里有光[太阳]