【#真的不建议侧躺玩手机# 】#睡前玩手机一定开盏灯##中医式生活#

习惯侧躺着玩，伤害可能比想象中更大。
这不止是视力问题，更是对颈椎、肩颈和肝胆经络的持续损害。

侧躺时身体处于扭曲状态，尤其会压迫到侧面的 “少阳经”（包括手少阳三焦经和足少阳胆经）。
这两条经都循行于头颈、肩肋区域，主司气机疏泄与枢转。

· 压迫胆经：足少阳胆经正好从头侧下行至肩、肋、腿外侧。侧卧时长时间压迫单侧，会阻碍这条经的气血运行。

《内经》说“胆者，中正之官，决断出焉”，胆经不畅，不仅会导致肩颈僵硬、偏头痛，还可能影响睡眠质量和晨起的清醒感。

· 扭曲颈椎，耗伤肝血：肝主筋，开窍于目。侧躺时颈椎长时间处于不自然的扭转状态，最耗伤颈部的“筋”，而“肝主筋”，这间接在耗伤肝血。

同时，黑暗环境中屏幕强光直射，更是在 “耗竭肝血以养目” ，导致眼睛干涩、视力模糊，这正是肝血不足的典型表现。

当然，最好的建议还是：尽量坐着玩，睡前半小时放下手机，让身体和心神都准备好进入“血归肝”的修复状态。

你的颈椎、眼睛和睡眠，会感谢这个小小的改变。