一些无痛减肥 tips （包瘦）
1️⃣等1个小时再吃
没到饭点的时候，脑中让你去吃的声音不一定要听。只要你脑中的念头杂念足够多足够乱。食欲依然会被它影响。毕竟情绪也是一种能量。也许哪怕你小口吃也避免不了吃多。等待1小时比30分钟更有效果。其实过了抓心挠腮的劲就好了。有时候反而真的越吃越饿。
2️⃣多用饮品提升饱腹感
比如站起来也不知道自己到底饱没饱，又怕之后饿得难受。可以喝几口水／其他饮品。有饱腹感就可以停下了。聚餐的时候确实容易无意识吃多，但也好减的！!！胃感知饥饱需要时间，当固体食物吃饱的时候已经是10分饱了。所以用液体判断饱腹程度很有用（毕竟一下就滑下去了…
3️⃣找一个爱好
类似暴食一样随时可以输出／发泄／转移注意力的途径、爱好。但前提是不要像暴食一样伤害自己的身体。打游戏也行

#沙溢一瘦大家就说梦回白展堂#