开年第一个十公里，陪儿子跑的。小羊一直想突破54分，特意找了个像样的公园开跑。

这里的优点是道理平坦，基本没有上下坡，塑胶跑道是全新的，跑起来相当舒适，理论上可以跑得飞快。

当然了一跑起来就发现失算了，正赶上元旦，游园的人极多，一老一小都有，公园又搞了一个人工的雪乡，一堆可怜的北京人挤在人造雪场冻得哆哆嗦嗦，等着叫号玩雪滑梯，有一段路很止人多，简直是拥挤。

顺带还得和拉满游客的小火车抢道，路本来也不宽，跑得胆战心惊，不怕被车蹭到，最怕一不小心蹭到了老人小孩，就惹大麻烦了。

好歹是跑完了，我比预想得慢，小羊倒是达成目标了，很高兴地发了个朋友圈炫耀，这一趟就算没白来。

每个周末都得和小羊跑这么一趟，其实是我是想跑个减脂跑的，配速五分半心率就有点高，有点无氧的意思，燃脂效果不佳不说，跑完也很容易饿，想一想就压力山大，所以劝他下周跟我跑个慢的，多跑一段。

跑完有点晚了，跑去和合谷吃了个盖饭，感觉和合谷的东西不如阳阳的好吃，卤肉饭超级咸。

晚上考虑小羊中午没吃好，给他做了酸菜金针肥牛，买了个鸡蛋煎饼，我自己考虑到中午蛋白质摄入不足，吃了个鸡腿，感觉好多了。

明个第二个十公里跟上，一月继续好好跑，争取今年十公里跑五十分钟。

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