#原来中年发福不是因为代谢变差#最近的科学研究颠覆了我们的认知，中年发福的锅，代谢不背！真正的原因，其实更残酷：

1. “懒”是原罪：这里的懒不是指工作偷懒，而是体力活动的锐减。30岁以后，比20岁时动得少了约20%。工作忙、带娃累，回家只想“葛优瘫”，消耗少了，肉自然就堆上了。

2. 压力与睡眠：生活压力大，熬夜成常态，激素水平紊乱，身体为了“抗压”会更倾向于储存脂肪，尤其是顽固的内脏脂肪。

3. 饮食陷阱：外卖、精加工食品、为了减压而狂吃高油高糖食物，热量摄入却没减，甚至更多了。

那咋办？
● 动起来，别久坐！ 碎片化运动也行，能站别坐，能走别停。
● 管住嘴，控糖减油。多吃蔬菜和优质蛋白，吃饭顺序也能救你！
● 睡个好觉，缓解压力。

对抗“中年油腻”，从今天开始，一起加油，做元气满满的自己！http://t.cn/AXbZgqSj http://t.cn/AXbwvMO4