#如何避免假期疲劳#

假期比上班还累，主要是生活节奏打乱了。作息一乱，生物钟就罢工，就算睡够时间，质量也跟不上。

我觉得关键别把假期过的太放飞。专家建议作息别和平常差两小时，早上固定起，多见见太阳光。晚上少吃点，睡前别喝酒玩手机。要是困，眯个午觉比早上赖床管用。

以前我放假就昼夜颠倒，结果越休越乏。现在懂了，偶尔乱一次没事，但别每周都这样。尤其失眠或倒班的人，作息反复折腾特别伤情绪和精力。假期是缓口气，但别把生物钟折腾坏了——休息终究不如规律作息养人。 http://t.cn/AXbZe5BX