李静关于40+女生的身体健康分享，网上看到的省流版总结：

不挨饿，防反弹，211饮食法，烹饪方式低油低盐，吃饭一口菜一口肉一口饭，杂粮为主，蛋白质选白肉最好，蔬菜吃够500克。饮食品种多样化，零食每天不超过200大卡，喝够2升水，睡眠要保证充足，每天适当运动放松心情，吃点正常补剂，减肥就是换成健康的生活方式。

还找到了别人总结的，我们怎么吃？