#原来中年发福不是因为代谢变差## 颠覆认知！《科学》杂志两项重磅研究证实，20-60岁的代谢率其实相当稳定，60岁后才会每年缓慢下降0.7%，中年发福根本怪不到代谢头上！

真正元凶藏在这：① 中年特异性脂肪前体细胞（CP-A）突然“觉醒”，产脂效率是普通细胞数倍，还偏爱内脏脂肪堆积；② 肌肉量逐年流失，“燃脂发动机”变弱，热量消耗自然减少；③ 皮质醇升高、睡眠不足、应酬多吃得多动得少，多重诱因让热量缺口消失。

科学应对方案超简单：饮食上制造200-300大卡温和缺口，每餐1掌心优质蛋白+1拳头复合碳水；运动选快走、游泳等低冲击有氧，搭配每周2次力量训练保住肌肉量；每坐1小时起身活动5分钟，控制酒精和隐形糖摄入。

别再甩锅代谢啦，找对原因才能精准控重～ http://t.cn/AXbwCu8g