我给你们解释一下空腹力这个词真正的意义。

首先大家知道腹部在哪儿，腹部不是胃部[笑cry]，空腹力更不是空胃力。
空腹力本意说的不是饿着、让胃里空，
而是腹部不要胀满、要有放松感。

说实话，不运动、总坐着，一个人的肚子就是毫无约束力、几乎收不住的，
没有力量控制就更容易胀气，食物残渣也不容易排出去。

❗️所以哪怕这个人饿得很瘦，Ta的肚子都一定是相对又大又垮的；
完全收不住。
或者说在被自己和别人提醒的情况下能够临时憋住气，把小腹收起来，但一会儿就忘了或累了。

你运动一段时间，特别是注重腹部训练，你会发现小腹是自然收紧的，而且里面“感觉空”，
这并不是说你的五脏六腑不在了，而是“没有负担感”；

这是我在练习了三个月普拉提后深刻的感觉：
腹部非常放松，自然的收紧，相对以前舒服太多，
我以前不认为自己“小肚子涨”，我感觉一直挺好的，
但人比人气死人，现在和之前的自己对比，才醒悟过来之前“腹部负担挺大”。

我认为这才是真正的“空腹力”。

达到这个层级也刷新了我的认知，之前我解释空腹力这个词一直是“食物不能堆积着，要排空，表示我们的消化系统在很好的工作”，
当然也是对的，但并不是我如今日常这种很舒服感受。
当时我的理解是“排空”，现在则是真正的“空”。

我每天吃很多东西，不但吃好三餐还有加餐，但还能感觉到腹中如此的放松，心情都特别高涨。

内循环好、把吃下去的食物搞定、腹部有强大的约束力、达到舒服的/把活都干完了的状态，
才是空腹力。

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