在我改变我的睡眠作息的这段时间，我发现很多事情不是我们坚持不下来，而是正反馈不够高不够及时。熬夜的爽点在于只需要躺着玩手机或者看电视剧可以感受到快乐和放松，但是早睡需要克制这个想熬夜的心态、想玩手机的心态，然后等待第二天会迎接的新事物，但是第二天要做的事情不一定又是会让你开心的。那要怎么办呢？为了早起去安排特殊事情，比如我最近早起一定要先看30页的书然后立马穿衣服出门去健身，也就是说我为了早一点去没人的健身房或者在早晨没人打扰我的时候看书晚上玩手机的时间移到了早晨做别的事情。也慢慢地意识到晚上拖延第二天的时间越不够，因为看起来我们是在消耗当天的时间去玩手机去看电视剧，其实0点以后消耗的都是第二天的时间和精力，因为你无论睡得多晚都不大能改变你第二天要做的事情的安排。大多数人都是上班或者上学的，前一天的时间被消耗了以后第二天绝对是不够的。把本来可以睡七八个小时，甚至九个小时的睡眠压缩到五六个小时，然后因为早晨不清醒买一杯咖啡（花钱），又要找时间去给自己补觉或者前一天拖延做的事情（花时间和精力），其实都是在打乱第二天的秩序和状态。

心里可以给自己一个暗示，今天早点睡明天早晨就做一件自己喜欢的事情，坚持下来以后呢，早睡不只是为了早睡而是为了第二天起来做事情的那种正反馈，这样的话造成的时间可以被好的利用起来，而且早晨做的第一件事是自己喜欢的事情的话一整天的状态都会特别好。因为早晨第一件事是由你自己主动开始的，如果是直接起来去上学或者上班都是在被动的完成别人给你的任务，一整天都会感觉自己像一个机器停不下来又被人推着走。我高一的时候因为上课说话被地理老师罚站到后面的黑板那里，那个时候看不到老师正在讲什么，只有耳朵可以听，所以莫名的激发了我的好奇心和胜负欲。我每天会早起去看地理书还有地图，然后上课的时候总是举一反三的那种正反馈让我很爽，然后就继续这样学了下来，为了zao起就必须早睡，本身高中年纪小胶原蛋白比较充足又加上作息规律，那段时间皮肤真的特别特别好。

最近一直坚持早睡的感觉就是第二天起来人很清爽，不浮肿，头发也很清爽不会很快油，早晨的时间比较充裕，就会想着好好让自己穿一身衣服然后去运动或者学习工作。很多人都觉得财富自由的人才可以时间自由，其实不一定，对时间规划好让自己的作息符合自己的生活状态的话也会时间充裕，对自己的状态以及生活的满足感都会增强。但是一定要有耐心给自己建立这种正反馈的过程，本身人性就是喜欢放纵自己的，没有人天生就喜欢放下那些高刺激的多巴胺的事情去做需要坚持的事情。但是因为坚持很难，结果反而更持久和积极。

做少有人做的事情，坚持少有人坚持的事情，那就会和大多数人不一样。