#如何降低血压#

最近算了好多血压比较高的网友。

有些是因为怀孕导致的高血压，说吃药老是降不下去。

有些90后，00后是原命盘带着就老了之后容易得高血压的。

我对他们说，老了之后要得高血压，他们跟我讲：“不用等老了，我前一段时间去检查，医生说有得高血压糖尿病的前兆。"

[微风][微风][微风][给力][给力][给力][微风][微风][微风]
我们从下面的三个方向降血压：

①吃东西的顺序[666][666][666]
首先吃蔬菜类，再吃蛋白质，最后再吃碳水化合物。

仅改变顺序，胰岛素的分泌会减少37%。

胰岛素的稳定于我们稳定血压、血糖。
不要让胰岛素的波动过大。

②吃东西的内容[哇][哇][哇]
把一部份白米饭白面换成燕麦、糙米以及三色藜麦，一起煮。
这样呢，血糖的波动会降低。
我们看一组食物引发血糖波动的数据。

白米饭83，可乐70，燕麦55，白面包72，红薯77，藜麦53，蛋糕72。

这不关热量的事，只是血糖的变化。

真正让你血糖疯狂飙升，糖油混合物，比方说，油条、夹心饼干等，把这些全部戒掉。

③运动。[爱慕][爱慕][爱慕]
从前我建议走路。
如果每天走2万步，第三个月开始，血压才会慢慢的降低。

因为最近我超级迷恋研究吕良伟的生活习惯，
如果饭后先做他的这种动作的，
再走路，效果更快更好。

#吕良伟年轻态# http://t.cn/AXbwraoG