#车厘子其实是血糖友好型水果#
别被车厘子的甜误导！它的升糖指数低，远低于苹果、香蕉，富含的花青素和膳食纤维还能延缓糖分吸收，是高血糖人群的优选水果。

但也不代表能敞开吃！建议每次控制在8-12颗（约80-100克），选两餐之间食用，搭配坚果或无糖酸奶更稳血糖，避开果汁、果干等加工品。

想吃得安心，记得不空腹、不超量，血糖波动大时先咨询医生哦～