安贞医院的营养创科主任夏萌医生这点说极其好而且重要：

人的饥饿感并不是看胃有没有空，而是看细胞需要不需要。

什么意思呢？
糖瘾老师特别喜欢PUA一点，胃空了不吃东西，人就会虚就会崩溃就会掉头发不来姨妈[拜拜]

胃排空的时间大约有四小时。
所以按糖瘾的论调，每隔四小时就必须吃东西，否则人就会早死[拜拜][拜拜]

事实上是这样吗？
最简单的一个例子：你吃完烤肉、牛排这样的大餐，很可能就一整天不太想吃其他东西了，别说过四小时，过八小时都不一定想吃。

这时候你的胃，大概率是排空的，但你依然没啥饿的感觉和进食需求。
你的进餐间歇被拉长了，而且跟“刻意节食”鸡毛关系没有，是你身体根本不需要食物。

为什么呢？
因为你的细胞获得了充分的营养水平，你的下丘脑就是持续发出“不需要食物”的指令。

夏萌医生是主张适当拉高脂肪和蛋白质比例的，反而对快碳类精制食品持谨慎态度。
她是神内转营养，开创了国内第一批临床营养诊室，接触的门诊急诊都是一线病人，而且保持数年乃至十多年的回访，实践经验非常丰富可信，而且绝无各种阴阳PUA[抱一抱][抱一抱][抱一抱]