夏萌老师说了她神内时的饮食结构，看着很健康，实际上营养基础太差加上疲劳，结果血尿肾病：

早上杂粮粥+一个蛋+烧饼或包子
中午食堂盒饭：一饭一份蔬菜炒一点点肉沫
晚上汤面加一份蔬菜

绝对的低油少盐，但因为优质的肉蛋奶实在太少，结构性的营养物质比如优质蛋白质优质脂肪匮乏，加上工作疲劳，直接肾出大毛病了。

所以忙碌压力大的打工的，真别把自己当牛马了，天天啃草。
纯素搭配营养的门槛其实比杂食高很多的，一般人确实搞不定。

也并不是你吃“清淡”，“吃素”，就有多好。
这种就是持续透支身体。

夏萌老师自己是把粥换成牛奶，早上多俩鸡蛋，中午多了点肉，包括肥肉，减了快碳，面条粥都少吃了，才让身体获得充分的营养，改善了肾病，并且保持了二十多年健康状态的。

所以绝对不要信糖瘾老师的每天吃俩蛋就肾负担的PUA，纯鬼扯。
肝肾不好的反而更需要注重优质蛋白质优质脂肪的摄入，因为这些东西反而是帮你修复重建身体的。