以前我被人指责了，我会愤怒，后来觉得要慈悲一点。

所以转了念：

指责的背后，一定有需求，Ta只是不会正向表达Ta的需求而已。

这句话你们念几遍，感受一下，正向能量很强。

下次再被人指责时，那个愤怒的力量就会减弱很多。

比如，公共场合，对方指责你：没长眼睛啊，把我衣服都弄脏了。

背后他的需求就是：我的衣服被你弄脏了，你该为我的脏衣服做点什么。以及，我的心情被你搞坏了，你需要为我的心情做点什么。

对方并不一定多坏，Ta只是不会正确表达Ta的需求，所以只会愤怒的指责你罢了。

如果你能看到指责背后的需求，你就不会回怼：人那么多，碰一下在所难免，你自己不能注意点吗？

反而很慈悲的说：不好意思，是我不小心。我付你干洗的费用，或者我们去附近便利店找点湿巾看能不能擦掉。

你态度好，又想着解决问题，对方一般都不会再计较了。

反过来，假如你自己是一个总喜欢指责别人的人，也有对治方法。你能意识到，你指责的背后，不过是因为你有需求，你就会有意识把自己的需求，使用正向的语言表达出来。这不丢人。

举个例子。
你总指责老公加班，心里根本就没有这个家。

老公听了肯定也不耐烦，自己辛辛苦苦在外面工作，家里人也不理解。他但凡解释几句，俩人就矛盾升级了。

实际上你的需求不过是：我感到很孤独，感到被你忽略了，你能多陪陪我吗？

难就难在，很多人羞于正向表达，非要拧着劲儿说话，把真正的需求藏起来，把攻击发泄出来。

所以多加练习。

每一次，不管你是指责者，还是被指责者，都想想『需求』二字，接受自己的不完美，接受别人的不完美，大家只不过不会正确表达『需求』而已。