如果你经常补充B族维生素，注意几点：
1，叶酸和B12必须是活性的；
2，B6每粒的含量要小于20毫克（即每日摄入量），太高诱发感觉神经病；
3，选择B6的形态应该是磷酸吡哆醛；
4，B12每粒含量要小于250微克（即每日摄入量）； ​