【坚果吃多了会怎样？】过年期间，很多人都会觉得坚果好吃又健康，一吃就停不下来，几乎天天都在吃，嘴巴一直没停过 😋。于是就产生疑问：坚果这样吃多了，会怎样？

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💡 坚果的一个重要特点是油脂含量较高 🛢️🌰。
因此，虽然坚果好，但一定要适可而止。

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📏 坚果的食用原则

* 每天吃坚果不超过一小把 ✋
* 不论胖瘦，都需要控制
* 血脂高的人群，可以吃得再少一点 ⚠️

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❗ 坚果吃多了怎么办？
最好的方式是从根本开始：
👉 不要吃这么多
这是最重要、也是最有效的方法。

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🔥 为什么不建议多吃熟坚果？

* 🌡️ 高温处理后，脂肪容易氧化
* 🧈 脂肪氧化后，对血脂不好
* 🧂 高温加工过程中，往往会加入较多盐分
* ⬆️ 盐分摄入过多，与血压升高有关

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🌱 更合适的选择方式

* 选择生的坚果 🌰🌱
* 同时，一定要把摄入量控制好

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🔥 坚果吃多后可能带来的影响
坚果含有较高的脂肪成分，
吃多了，可能会促进炎症反应 🔥😣。

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🥬 吃多之后的调整思路

* 🥬 多吃绿叶菜
* 🍎🍅 水果和蔬菜都可以搭配
* 🌿 通过饮食上的平衡，让身体的不适感慢慢减轻

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📌 要点总结

* 坚果油脂含量高，不能无限量食用 🌰
* 过年期间尤其容易不知不觉吃过量 🎉
* 控制摄入量，是最根本的解决方式 ✋
* 尽量选择生坚果，避免高温与高盐加工 🔥🧂
* 吃多后，可通过蔬菜水果进行平衡 🌈

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