#医生提醒倒头就睡可能是身体在报警#千万别把倒头就睡当福气！医生特意提醒，沾床就秒睡，根本不是睡得香，反而是身体在悄悄报警，今天咱们就从营养学角度，把这事给大家说清楚。

首先记准一个关键：优质睡眠的正常入睡时间是10到30分钟，躺下就睡，压根不是好事，反而是身体营养不足、代谢失衡的信号，这一点一定要搞明白，别再误解了。

从营养学来看，倒头就睡最常见的就是缺了关键营养素。第一是缺维生素B族，咱们大脑神经递质合成全靠它，长期熬夜、压力大特别容易消耗过量，一旦不足，大脑没法正常放松，长期过度疲惫，自然一碰床就昏睡，而且这种睡眠大多是浅睡眠，睡再久也不解乏。

第二是缺镁元素，镁是调节神经和肌肉的核心营养，平时吃得太精细、少吃坚果蔬菜，就容易缺镁，缺了之后不仅身体易疲劳，还会打乱睡眠节律，导致晚上秒睡，白天依旧昏昏沉沉没精神。

还有缺铁和叶酸也得警惕，这俩是造血关键，长期缺乏容易引发贫血，大脑持续缺氧，典型表现就是白天头晕乏力、注意力不集中，晚上一沾床就睡，还会记忆力下降，这可不是小问题。

除了营养缺乏，日常饮食习惯也会拖后腿。长期吃高油高糖食物，油炸的、甜的吃太多，会加重血液黏稠度，影响脑部供血，身体代偿性嗜睡，看似睡得沉，实则是代谢紊乱的预警，长期下来危害不小。

那该怎么调整？其实很简单。补维生素B族和镁，就多吃全谷物、燕麦、核桃腰果；补铁和叶酸，就多吃红肉、动物肝脏，还有菠菜、西兰花这些深绿菜，三餐规律营养均衡，身体底子才好。

另外少吃高油高糖，搭配适量运动促进血液循环，帮助营养吸收。最后提醒大家，要是长期倒头就睡，还伴有头晕、乏力、记忆力下降，千万别硬扛，及时去医院检查，早调理才是对自己负责。http://t.cn/AXbyBcKI http://t.cn/AXbUv14z