#医生提醒倒头就睡可能是身体在报警##真正好的睡眠要符合这5个标准#
1，入睡速度，上床后在 30分钟 内能入睡。但倒头就睡可能是你的身体太疲惫了。
2，夜间睡眠连续性，夜间醒来 不超过3次，且每次醒后能在 20分钟 内重新入睡。
3，早晨醒来后的感受，醒来后感觉 精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
4，总体睡眠规律与时长，有规律的作息，并保证适合自己年龄段的充足睡眠时长。不同年龄段的推荐时长：
成年人：每晚 7-8小时，建议 22:00-23:00 入睡，6:00-7:00 起床。
老年人（65岁+）：每晚 6-7小时，建议 22:00-23:00 入睡，5:00-6:00 起床。
青少年（13-17岁）：每天 8-10小时。
学龄儿童（6-12岁）：每天 9-12小时。

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