#原来如此冷知识# 丨人体的“睡眠开关”

真相：褪黑素是大脑松果体分泌的关键激素，
如果在夜晚长期暴露在灯光下，比如手机、电脑等电子设备的蓝光，会打乱分泌节律，导致入睡延迟、睡眠变浅。而黑暗环境会让褪黑素快速分泌，帮人体进入睡眠模式。

所以想要良好睡眠可以在睡前 1 小时远离蓝光、关闭强光，用暖光小夜灯替代或保持完全黑暗，来为褪黑素分泌创造最佳条件。#车厘子 褪黑素#