分享一些提高代谢的方法！养成易瘦体质～

1、运动！
适量运动有助于提高代谢，有氧无氧相结合，运动方式要定期改变，一直做一种身体容易适应那个强度
2、适量多喝水
少喝冰水、多喝温水，黑咖啡、绿茶、乌龙茶、牛奶、苹果醋、玉米须茶都可以（首选前两个）
3、多吃优质蛋白质
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪肉、坚果、大豆等都是很好的蛋白质来源
4、注重日常补气血
吃些含铁的食物，像是猪肝、木耳、鸭血、紫菜等补气血，气血才是推动湿气和循环的，气血足瘦的就快
5、早睡 多睡觉
不熬夜真的代谢快，保证充足的睡眠，身体才能更好的恢复新陈代谢
6、睡前泡脚 洗热水澡
真的有用！你们可以试试！泡脚可以促进血液循环，不仅可以排湿、还能助眠 ，我一般会用泡脚包或者放生姜进去
7、多吃含钾的食物
抹茶、香蕉、菠菜、蘑菇、芹菜等，加速体内水分的排出，去水肿，我喜欢抹茶粉兑水或者椰汁喝
8、按时吃早餐
优质早餐不仅能帮助提高代谢，还能维持我们的血糖
9、补充维生素B族、鱼油、Omega3、钙片，我愿称之为健身人4件套
10、如果已经代谢受损了，就好好吃饭、细嚼慢咽，碳水一定要吃！不会胖的！慢慢就养回来了，不要一边节食一边养代谢，偶尔可以试试YYDS炒饭，好吃又满足还可以瘦

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