#真正好的睡眠要符合这5个标准#
原来优质睡眠不看时长
关键在这5个黄金标准
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1⃣️时间合理
平均需7-9小时（个体有差异），但更需关注醒后是否精力充沛，而非机械追求8小时。

2⃣️入睡顺畅
躺下后15-30分钟内自然入睡，不因焦虑反复看时间。

3⃣️过程平稳
夜间醒来≤1次，且能快速重新入睡（＜5分钟）。

4⃣️深度睡眠足
不做梦的深睡眠占20%-25%（可通过智能手环初筛）。

5⃣️白天不“断电”
次日专注力在线，情绪稳定，无频繁哈欠/眼皮沉重。 http://t.cn/AXb4vUDe