今年不一般，少去一些人多的地方，养好身体啊。#国医的精诚力量##中医式生活#

2026年是农历丙午年，在中医“五运六气”将是一个颇为特殊的“天刑之年”。其核心格局被称为“水火交战”——岁运为“水运太过”，全年寒水之气偏盛；而司天之气却是主管上半年的“少阴君火”。

一寒一热，彼此克制，预示着气候可能波动剧烈，寒热难以调和。下半年则由“阳明燥金”主事，气候转向凉燥。这种“寒、热、燥”交织的时空能量，要求我们的身体具备更强的适应与平衡能力。

从中医角度看，这样的年景对脏腑的挑战是明确的：水运太过，易伤肾阳；火气司天，易扰心神；燥金在泉，易损肺津。因此，全年的养生需以“固护肾气”为根本，同时“清心润肺”，在多变的气候中，稳住自身的“小天地”。

简单来说，中医认为人过三十五岁后，精力明显下滑（比如去趟人多的地方就特别累，要好几天才能缓过来），这背后有深刻的道理，不是简单的“体力不如以前”。

根据《黄帝内经》，三十五岁左右是人“肾气”（你可以理解为与生俱来的生命能量或根基）由盛转衰的自然转折点。年轻时肾气足，能量储备满，在外界混乱环境里消耗了也能很快补回来。但过了这个阶段，身体的能量储备自然就变少了。

这时候再去人多嘈杂的地方，你的身体为了抵抗各种干扰（噪音、信息、他人的气场），就必须调用本就不足的“能量”拼命工作，消耗远远大于补充。同时，你的精神也很难集中和内守，会不断外散去处理信息，最终导致心神耗散，感到特别疲惫、心烦。

所以，那种“被掏空”的感觉，其实是身体在给你发送最诚实的信号：你的生命阶段已经变了，需要从“向外冲”的模式，转换到“向内养”、更节约和珍惜能量的新阶段了。这不是衰退，而是一个提醒你更好地照顾自己啊。

其实就是八个字：内养正气，外避邪气，说起来简单，做起来可有讲究嘞！

肾是先天之本，上年纪肾气慢慢弱了，2026 年又偏寒水盛，护肾少不了！千万别熬夜，晚上是肾精修复的好时候，熬一晚顶得上瞎折腾三天；平时多吃点黑豆、黑芝麻、桑葚这些黑色食物，中医说 “黑色入肾”，补精又暖肾；腰腹是肾的地盘，别露着后腰吹冷风，寒从脚下起，腰暖了肾才舒服；没事的时候多叩叩牙、咽咽口水，这叫 “叩齿吞津”，固肾生津不错！

脾胃是后天之本，吃进去的东西全靠它化成气血，正气才足！2026 年寒水盛，脾胃弱了就扛不住，所以饮食得清淡、温热、好消化，别胡吃海喝，也别贪凉吃冰的、油腻的，伤了脾阳可就麻烦了；平时用山药、小米、红枣熬粥喝，健脾养胃，比吃补药还实在，脾养好了，才能制约住过盛的寒水，身体才稳当！

《黄帝内经》里就说 “虚邪贼风，避之有时”，这可不是胆小，是最省事的防病法子！2026 年时疫容易高发，天气变来变去的时候，别往人多、空气不流通的地方凑，真要去，口罩戴规范，勤洗手，跟人保持点距离，这都是护着自己的好办法！我们还能把自己住的、上班的小环境改一改，抵御邪气！比如用艾条熏熏房间，艾叶是纯阳的，能净化空气；或者用苍术、藿香、艾叶、石菖蒲这些药材做个香囊，随身带着或放家里，香味能辟秽浊；房间里保持点湿度，也能减少那些不好的微生物扩散，住着也舒服！

2026 年上半年火气旺，人容易心烦气躁、静不下来，这时候得收收心神！每天抽几分钟坐下来深呼吸，或者打一段太极拳、八段锦，别让心神老往外飘，精神内守了，邪气就不容易找上门；到了下半年，燥气重，肺和皮肤容易干，得多吃点百合、银耳、梨、蜂蜜这些滋阴润肺的，少吃辛辣烧烤；觉得口干舌燥，就用麦冬、沙参泡点水喝，润润喉咙，身体也舒坦！

其实不管是应对 2026 年这种节气流转、五行变动的年份，还是人到年纪身体自然变化，中医从来不让人慌，而是教我们主动顺应、从容应对的经验！它提醒我们抬头看看天时冷暖，跟着四季走；低头听听自己身体的动静，别忽略那些小信号。

“吃饭有节制、睡觉有规律、别瞎折腾劳累”，还有 “心里清净、少胡思乱想，精神往内收”，这些话看着简单，真要是融进日常里，身体会感谢你。