舞蹈这个“运动”真的蛮适合我的，不累，并且因为有音乐，适合我这种情感特别丰富的人，不会觉得枯燥。

单纯健身我会觉得没意思，总是需要“坚持”。但“坚持”这个词本身就充满了对抗，跳舞则不需要坚持，纯粹就是很愉悦，自己就想跳，内驱力完全不一样。所以跟我一样是偏感性的人、精神需求特别高、情感丰沛型的人，可以试试去跳舞。

在健身房在教练的监督下锻炼，往往目标比较明确、针对性的训练比如某个动作做多少组这样，虽然健身房也是有很劲爆的音乐，但我感觉时间还是过的太慢，这就说明我去健身房主要还是靠意志力，不是身体特向往的，所以对我这样的人来说，多少是有点儿消耗心力能量的。（偏理性的人可能恰恰就喜欢这种过程简单、指向性明确、肉眼可可见的器械重量级增加和量化的要求。这里没有好坏的分别，只是在分析不同的性格可能适合不同的运动。）

我是偏感性的人，跳舞这个过程本身就满足了我的情感需求。因为要投入进音乐的状态里，必须要“解放天性”好意思当个“戏精”才能做出好的动作来。这对理性的人来说可能有难度的，但对我这种本身高情感需求的人来说就是即时愉悦，音乐一响马上“入戏”，所以时间相对的就过的很快，感觉没跳几下，40分钟过去了，完全没有在“坚持”的，快乐值蛮高的。

而且像我这种总对时间焦虑、觉得自己不能浪费时间的人，单纯健身就不如舞蹈“学招数”感觉有成就感。（当然这是心理的问题，不过很多朋友跟我差不多，就比如纯歇一天啥也不干，没工作也没看书，自己得焦虑死。所以我旅游是必须带书的，哪怕没看，但带上书心里就会好过一点，否则觉得自己纯玩儿太不要脸了😂）

所以，如果是像我一样坚持健身有难度的朋友，不要在批判自己为什么总坚持不了，可能就是性格使然，高敏感且情感丰沛，那就建议去学学舞蹈。（一定要在家附近找成人舞蹈工作室，家近是个宝，否则不好坚持。）可以多试几种风格，我年轻的时候学过一阵子爵士舞，就是很潮的音乐很酷的街舞感觉和年轻悸动的心很共鸣，但我现在应该是年龄到了，现在看街舞啥的没啥感觉，反而很爱看民族舞。

我奶奶以前特别喜欢秧歌舞，经常去排练，她还是队长，还会带队去参加各种舞蹈比赛什么的，所以我觉得我应该有这个基因，就试了试秧歌，结果发现，太难了😂

舞蹈老师说，秧歌确实相对是难的，因为身体要各种拧着，头颈与身体、腰身、膝盖和脚都有反着劲儿的那种弯儿，外人看着简单，但真要跳起来好看，其实挺需要功夫的。而且秧歌还分好几种，东北秧歌、山东秧歌（里面还有流派）、河北秧歌、陕北秧歌……（细节都不一样，很细分，很专业。大家可以搜一下短视频看看专业的秧歌，好有气氛！特别振奋人心！）

我拿着扇子和手绢儿学了一节秧歌课，放弃了……哈哈哈哈哈，所以大家千万别上来就决定学啥，一定要多上几节不同的舞蹈课，看看自己跟什么舞蹈能共鸣。

我虽然特别喜欢看秧歌，真的好喜庆好开心！！但我的身体不支持我做这种高难动作😂

特别柔美的古典舞我也跳不了，因为我本身身体硬，基本功不行，而且我这个人不是那种柔媚的江南温柔女子的性格，是那种大开大合、比较粗犷的大线条情感奔放型的，所以试了试发现，我适合跳蒙古舞。

蒙古舞是大开大合的舞蹈，都是大关节，没有小关节，所以适合没啥基本功的人，蒙古族音乐也比较舒展，就想象在大草原的那种，很适合初学者。

我总刷到北京民族大学舞蹈学院姜铁红院长跳蒙古舞的短视频，带着一群小伙子，完全不输小伙子的律动，反而更有气场，哈哈哈哈。大家知道紫竹院公园因为太多北舞、民族大学的老师去跳，已经是看似随便跳跳其实全都是高精尖舞蹈的公园了么……很多舞蹈大咖都要去跳一下的😄（太阳好的时候值得去打卡的公园，舞蹈精英云集地）

听民族大学的舞蹈老师讲，并不是“五十六个民族五十五个能歌善舞”，其实汉族本身也是很爱跳舞唱歌的民族，追溯起源很早了，从唐宋时期到明，一直是有各种舞蹈的。除了各地不同风格的秧歌舞，还有安徽的花鼓、江西的采茶舞、广东的龙舞、狮舞、英歌舞等等，也都是源自劳动生活、节庆、民俗、祭祀活动，都是具有当地的地域特色和深厚文化内涵的。

不过，具体到舞蹈起源和定型，是两个概念了。尤其是我们觉得“哇人家少数民族跳舞好专业”的很多专业动作，其实是很近期的事儿。是建国后民族大学的老师们去下乡采风，根据民族特色，系统整理和编创才形成了今天我们看到的专业的、系统的有教学体系的民族舞的。

比如我们现在看到的蒙古族舞蹈，是上世纪八十年代，中央民族大学舞蹈学院的教师们深入内蒙古草原进行采风，在之前草原上的大家围着篝火即兴唱跳的一些大的舞蹈动作的基础上，又结合了现代舞蹈的一些动作，提炼和重新编创了蒙古族舞蹈教材。这种系统性整理和编创，很有高度的。

并且也不是五十五个民族舞，而是藏族舞、蒙古族舞、维吾尔族舞、傣族舞、朝鲜族舞这五大民族舞种，都是建国后形成专业体系的。根据音乐风格、保留民族特色、确定专业动作姿势、融入当代舞蹈系统训练方法，最终形成了专业的、系统化的民族舞，最后又把这些舞蹈推广开。不过确实，在民族大学里，这几个少数民族的学生，跳自己民族的舞蹈更“带劲”。这就是基因觉醒哈，不一定基本功是最好的、舞蹈动作是最专业的，而是整体感觉更投入、更有感染力。

我的感觉呢，蒙古舞和藏族舞大开大合一些，都是大关节动作，适合初学者。朝鲜族舞挺难的，真的，看着好像还行，结果是难的。总之大家都可以试试看，一定要看自己跟什么舞蹈能合拍、感觉更愉悦。可能有的人适合芭蕾、有的人适合古典舞、有的人适合维吾尔族舞……这个要链接身心去感受啦。

我最近跳蒙古舞的感受就是，我的肩周炎问题太严重了😂可能每天拿着手机低着头时间太长了，连续这么多年，比较严重的肩周问题，这下可算是要“治一治”了。

而且很明显的，跳舞的时候我发现自己的呼吸节奏和身体的协调性不好，气息流通要么在上半身，要么沉下去胳膊又没劲儿了，甚至我还发现，我的脚腕和脚是常年被“忽略”的，也就是走路的时候，其实我们要认真感受脚腕和每一个脚趾头的发力的。

舞蹈真的是很好的链接身体的法门，我还真是很开心，终于找到了我喜欢的运动，迫不及待跟大家分享一下。（现在我才开始练基本的大揉臂动作，还不能跳一曲完整的舞，所以没法献丑哈哈哈）

一般我们用左脑多一些，左脑主要负责阅读、学习、计算、写作、逻辑思维、语言、分析等理性功能，右脑则主管空间感知、艺术创造、音乐节奏、情感表达，跳舞时我们感受节奏、协调身体、表达情感就是休息左脑，动一动右脑。也就是我们日常的工作学习可以与跳舞这样的活动形成良好的互补，蛮好的。

分享这些就是因为，我知道关注我的好多朋友跟我性格差不多，敏感啊、心里活动多啊、想的事儿细啊
情感需求高啊……我发现我上舞蹈课的时候，是可以完全放下手机和其他事儿的，因为眼睛要看老师的示范、大脑要记动作要领、身体要跟上……这个时候其实是一种心灵的休息、身心的放松。

所以，建议去试试跳舞哦，大家😄