额叶越高效，我们越平和。压力感也越小，也越能化解焦虑紧张等一切负面感受。

如何增强额叶呢：1、运动。2、冥想🧘，提高果断力和注意力。3、Omega3脂肪酸。4、减少手机碎片化和被动多任务的使用。5、深度睡眠。6、输入新知识和新技能。每当学了一些新鲜有用、能让神经元互相连接的东西时，大脑都会开心满足得立刻开启自主修复。

如果没好好做这些事，时间一久，容易对一些微不足道的东西应激和反应过度，其实是大脑没有得到足够的训练和滋养。