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❗️5款办公室暖冬喝水计划！上班伤身体！

选款养生茶呵护下自己，仙女们都在喝什么～

🔰 带薪养生小贴士

1. 工位微放松：久坐时每隔40分钟，做30秒靠墙站姿拉伸，或转动脖颈+握拳放松手腕，缓解肩颈手腕僵硬；在工位放薄荷味香薰贴，提神不打扰同事。

2. 碎片化补能：用保温杯装温枸杞水/柠檬水，替代奶茶咖啡，减少糖分和咖啡因依赖；午饭后别趴着睡，靠在椅背上闭目养神10分钟，搭配U型枕更舒服。

3. 情绪小缓冲：备一本空白便签，烦躁时随手涂鸦解压；把手机壁纸换成喜欢的风景照，累了抬头看一眼，快速转移负面情绪。

4. 效率减负法：用“番茄工作法”拆分任务，每专注25分钟就起身接杯水，避免长时间高压工作导致的疲惫感；把常用文件分类整理，减少翻找文件的烦躁。

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