最近半年的自我调理，总结出一些心得，再次感叹，中西医是殊途同归，只是用不同的原理在解释人体的运行机制。

如果仔细去观察，就会发现，往往中医上讲的气血充足的人，看起来都会很精神，身体挺得板正，肌肉充足。而气血不足的人，整个人看起来就会觉得没精神，多多少少都会表现出一些体态问题，例如弯腰驼背、脖子前倾、骨盆前倾。这种类型，大多又虚不受补，吃点大补的东西就上火，中医认为是中焦不通。

从西医运动康复学来解释的话，就是长期三腔（胸腔、腹腔、盆腔）不对位，形成的全身性、系统性的失衡。本身胸腔、腹腔、盆腔应该在同一条直线上，形成能量上下循环的通路，而不良生活习惯导致的体态问题，长期三腔不对位，导致躯干核心的动力学链发生紊乱，循环被阻断。总结来讲，就是以膈肌为核心，以胸腰筋膜和内脏筋膜为通道，以腹内压为动力，以自主神经为调控的“躯干核心功能系统”出现了紊乱。

不对位的胸廓会限制膈肌的全幅运动，导致呼吸变浅（以胸式呼吸为主），辅助呼吸肌群紧张，身体摄氧效率下降，交感神经持续兴奋，人会处于一种慢性压力状态（中医讲的气血不足，表现为没精神、气不足、精力差、易焦虑）。同时，腹内压不足让内脏失去稳定的力学支撑，在腹腔内下坠、互相挤压，消化吸收功能减弱，代谢废物清除减慢，全身循环变差（中医讲的脾胃虚弱，表现为肌肉流失、手脚冰凉）。胸腔位置的改变让胸椎灵活性丧失，影响交感神经链，骨盆问题又影响骶丛的副交感神经，进而进一步导致胃肠功能、睡眠质量、情绪调节的全面紊乱，表现为易疲劳、焦虑、失眠、消化问题等。而这一系列的问题，也就是中医说的，中焦不通。

所以调理的话，单纯靠补是没有用的，循环的通路没有纠正，喝再多中药吃再多补品都是浪费。首先要设法纠正体态，一些简单的动作，每天20分钟，就可以让骨盆回正，重建三腔通路。然后练习以膈肌主导的腹式呼吸，中医讲的八段锦、站桩，西医讲的瑜伽、冥想，都配合有腹式呼吸，激活深层肌群，重建腹内压。在这些基础都打好以后，再配合补充营养，调理气血，才是有效的养血补气。最后，在精神体力各方面都有好转时，加强腰腹肌肉的力量训练，给身体一个强有力的支撑进行巩固，“体质”问题就会被彻底扭转。