【15分钟地面普拉提】｜加强核心和大腿，同时燃烧多余脂肪，让你更加强壮💪🏻

所有这些动作都应该缓慢而流畅地进行。慢速和受控运动所需的肌肉激活需要更多的协调性，而且与不受控制的摆动相比，燃烧的卡路里要多得多。 http://t.cn/A6qtVy7Z ​