今天中午的饮食，我做了一下记录，用一个软件算了大概的卡路里，我每天的消耗总量应该在2900kcal 。

中午这顿很干净大概是450kcal ，晚上可以来个1000 kcal的晚餐，这样今天的热量缺口能有大概1300 kcal ​