【#真正能助眠食物的6种食物# 】#车厘子 褪黑素#虽然车厘子里面的确含有褪黑素，但含量较低，每100g车厘子中褪黑素的含量大约为0.17-0.39微克，远远低于我们常见的褪黑素产品。不过仍有研究表明，每天食用200g左右车厘子，会对改善睡眠有一定帮助。
除了车厘子，其实还有很多可以提高睡眠质量的食物，尤其是富含“色氨酸”和“γ-氨基丁酸”这两种元素的食物，例如以下这些，睡眠不好的人建议多吃。
乳制品：牛奶
谷物：燕麦、荞麦
豆类：大豆、老豆腐
种子：南瓜子、葵花籽、芝麻
水果蔬菜：荔枝、南瓜、番茄
发酵食品、泡菜、纳豆