【#快速补足气血的几种食物#】#好好吃主食就能补气血# 在中医看来，饮食是气血的重要来源，山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李宝乐介绍，一定要确保每餐有适量的主食，温热的米饭、馒头、面条或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料，不可用蔬果、肉类替代：

[星星]米饭
大米可以补中益气、健脾养胃，更重要的是能为人体提供能量，与父母带给孩子的先天之气同等重要，因此米被奉为谷类之首。

[星星]馒头
小麦性味甘凉，有养心安神、健脾益胃的功效，有助除热止渴、宁心安神、止虚汗。有条件的情况下，可优先选择发酵的面食，如馒头、发面饼。

[星星]面条
面条的原料多为小麦，跟馒头类似，“五谷”类食物性味多甘平，大多具有健脾益气、和胃调中等作用，尤其适合脾胃虚弱、恶心呕吐的情况下食用。

[星星]杂粮粥
杂粮粥包含多种谷物，比如大米、小米、高粱等，会被脾胃分解、转化为气血。煮粥时，还可以适量加入健脾食材同煮，如山药、莲子、芡实、红枣、炒薏仁等。