元旦过节吃吃喝喝之后，怎么快速修复肠胃？吃点清淡的？

1. 吃点比例合理搭配的。

比如：
* 1/4份沙拉菜凉拌菜+一勺苹果醋+一勺橄榄油+加盐调味
* 1/4份 自己喜欢吃的蛋白质(鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋)
* 1/4 份 炒菜
*1/4 份 碳水

2. 吃点纤维高的，促进肠道菌群功能以及肝胆功能的。

比如十字花科的羽衣甘蓝，芝麻菜，白菜萝卜……
喝点🍋水，吃点维生素c丰富的蔬果。

3. 增加健康脂肪的比例。

因为放假吃很多油炸快餐的，平衡脂肪酸减少炎症很重要，比如多吃橄榄油/牛油果增加单不饱和脂肪酸，多吃深海小鱼比如沙丁鱼等多不饱和脂肪酸……

4.好好休息，慢慢吃饭

肠胃功能首先需要细嚼慢咽，需要吃饭的时候花时间才能更好的吸收，还要专心吃饭，不要吃饭的同时看电脑工作。

好好休息好好睡觉，身体器官都会得到修养。

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