晨起一刻钟，养生黄金时
1. 醒来后先别急着起床，躺在床上伸展四肢，轻轻转动脚踝和手腕2. 用指腹而非指甲轻轻梳头100下，促进头皮血液循环3. 搓热双手，以掌心敷眼，重复三次，缓解眼部疲劳4. 叩齿36下，然后吞咽唾液，中医称为“玉液还丹”5. 清晨第一杯水最好是温水，小口慢饮 ​