#胃癌几乎都是这样喂出来的#

想要远离胃病，核心是规律护胃、清淡养胃、温和养胃，这几个好习惯一定要坚持：

1. 饮食规律：三餐定时定量，每餐吃到7-8分饱，不暴饮暴食、不节食空腹。
2. 饮食温和：少吃生冷、辛辣、过烫、坚硬、油炸的食物，减少胃黏膜刺激。
3. 细嚼慢咽：每口饭咀嚼20次左右，减轻胃部消化负担，助力营养吸收。
4. 饭前少贪凉：饭前不喝冰饮、不吃冰食，避免刺激胃黏膜收缩，影响消化。
5. 注意饮食卫生：不吃变质、不洁食物，生熟食材分开，饭前洗手，杜绝幽门螺杆菌感染隐患。
6. 情绪稳定：少生气、不焦虑，负面情绪会影响胃部蠕动和分泌，诱发胃痛、胃胀。
7. 作息规律：不熬夜，23点前入睡，让胃部在夜间得到充分休息，修复胃黏膜。
8. 适度忌口：少喝浓茶、浓咖啡、烈酒，这类饮品会损伤胃黏膜屏障。