【#快速补足气血的几种食物#】#好好吃主食就能补气血# #中医式生活#

养护脾胃、生化气血最直接、最根本的一步，恰恰是被很多人忽视的——好好吃主食。

《黄帝内经》讲得很清楚：“五谷为养。”这里说的“养”，就是滋养人体的根本气血。
五谷（稻、黍、稷、麦、菽）是种子，蕴含了生发之机，最容易在脾胃中转化为“水谷精微”，这是气血化生的核心原料。

如果为了减肥或控糖，长期不吃或极少吃主食，就等于切断了身体最主要的气血来源，吃再多所谓的补品也难被有效利用。

真正有助于补气血的饮食，一定是以 “健脾” 为核心的。在好好吃主食（尤其是小米、大米、燕麦等性平温和的谷物）的基础上，可以适当搭配一些传统记载能益气、养血的平和食材，例如：

山药：“补中，益气力，长肌肉”。它性平，能平和地健脾益气，补肺肾，是培补后天、充实先天的好食材。

莲子：“交心肾，厚肠胃，固精气”。它能补脾止泻，养心安神，对于因思虑过度耗伤心脾导致的气血两虚有好处。

红枣：“安中养脾，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足”。它是补脾和胃、养血安神的常用品，但性偏温，少量与主食同用为佳。

但这些都必须在脾胃功能尚可的前提下才能发挥作用。
如果已经严重脾虚湿重（表现为腹胀、大便黏腻、舌苔厚腻），第一步应是减少负担、恢复运化，比如喝点小米粥，而不是急着进补滋腻之物。