【怕冷是不是吃出来的？】#小寒怕冷是体虚还是疾病信号# #男性健康必修课# #营养素养up#

季节来到小寒，三天两头来寒流降温，这是怕冷的人最难过的季节。

有人问：我怕冷，和吃有关吗？

很可能是有关的。

首先，吃得太少会让人怕冷。因为在食物热量不足的情况下，身体会想办法节能啊。特别是那些节食减肥的人，时间长了就会发现，自己越来越怕冷。

不过，热量不足会让人怕冷，但仅仅多吃高热量食物，仍然不能让人抗冻。

我以前写过文章告诉大家：高热量≠高温暖。吃高热量的食品，不等于能让身上暖起来。吃猪油，吃饼干，吃曲奇，吃油条，对提高抗寒能力帮助不太大。

其次，蛋白质吃得太少会让人怕冷。因为蛋白质有最大的“食物热效应”，吃100千卡的蛋白质，其中30千卡都会作为热量“浪费”掉。而脂肪的热效应最低，基本上可以忽略不计。

第三，食物中蛋白质比例过低、或主食严重不足的人，会掉肌肉。而肌肉减少让人更怕冷。因为肌肉多的人产热能力强，而肌肉少、脂肪多的人产热能力差。脂肪最多只是个隔热层罢了。冰棒就算是包了一层厚被子，仍然是冰棒。当然，那些又缺脂肪，肌肉又少，皮包骨头的瘦人，自然就更不抗冷了。

第四，食物中血红素铁含量太低，或者妨碍铁吸收的因素太多，造成身体血红蛋白水平过低，甚至严重贫血。人体产生的热量是靠生物氧化产生的，而细胞中氧化产能所需的氧，就是靠血红蛋白输送的。贫血的人运氧能力明显下降，生物氧化产生的能量少了，“生命之火”就不够旺盛，于是身体必然怕冷。

当然，营养素的消化吸收效率和胃肠功能有关，所以消化吸收弱的人，也往往是比较容易怕冷的。

还有人问：我坐着怕冷，活动一下就不冷了。怕冷和动脑有关吗？

没错，真的有关系。

第五，久坐不动、动脑不动体的人，会更怕冷。人体产生的热量是靠血管送到全身的，久坐不动的时候，血液流动变慢，人就更容易感觉到冷。运动的时候，血液循环速度加快，身体的热量产生增加，并以更快的速度把热量送到全身，所以人就感觉热了。

也有人问：我年轻的时候不怕冷，现在人到中年，越来越怕冷了，为什么？

因为随着年龄增加，如果不锻炼，就会出现肌肉流失，同时血液循环能力也会下降。

第六，心脏无力、血管堵塞的人，会更怕冷。如果屋里的供暖管道堵了，或者管道中的热水流动速度太慢，屋里肯定会热不起来。

人体中也是一样的，中老年人的血管硬化了，血管堵了，加上心脏泵血能力弱了，血液流动速度慢了，所以产热能力就会下降，所以他们更加怕冷，甚至会感觉到血管堵塞的一侧腿、臂比另一侧更加发凉。

总之，怕冷不一定是病，但至少说明身体不在最佳状态。如果没什么大病，不妨对照检查一下，看看自己的问题出在哪里。