#原来腰疼是因为屁股肌肉弱#腰疼多半是臀肌力量弱引发的代偿性不适，超常见！臀肌（尤其是臀中肌、臀大肌）是骨盆和下肢的核心稳定器，能分散站立、行走、弯腰时的身体压力，可久坐族臀肌长期松弛退化，力量不足就会导致骨盆前倾或侧倾，腰部肌肉被迫加班承重维持平衡，长期牵拉下来便会引发酸痛甚至损伤；想要改善，可从简单无器械动作练起，蚌式开合、臀桥能精准激活臀肌，进阶后加弹力带做侧向抬腿、用哑铃练保加利亚分腿蹲，强化臀肌力量，练的时候务必专注臀部发力，避免腰部借力加重不适，若腰疼伴随腿部麻木、放射性疼痛，大概率是腰椎间盘问题，一定要先就医检查哦。