情绪会变化，但认知决定走向。

情绪每天都会波动，
它受身体状态、环境刺激和过往经验影响，
并不等同于事实，更不等同于你是谁。

当你感到低落时，
先暂停自动反应，
在心里完成一次区分：
这是情绪，不是判断。

如果持续聚焦负面线索，
大脑会强化威胁通路，
情绪就会反过来主导行为。

而当你有意识地调整注意力，
把焦点转向可控、真实、积极的信息，
神经系统会逐渐从应激状态，
回到相对稳定。

心智的力量，
在于它能重塑情绪回路。

深呼吸，
让身体先安静下来；
清晰思考，
让认知重新上线；
对自己保持温和，
因为自我攻击只会放大情绪反应。

记住：
你不是情绪本身，
而是那个能够观察、调节并引导情绪的人。

#她说世界#