俗话说“小寒大寒，冻成一团”。每年小寒时节，医院里的感冒患者就会增多。这主要是因为低温干燥的空气会削弱鼻腔黏膜防御力，使病毒更易入侵。加上天冷大家都躲在屋里，空气不流通，更容易互相传染。

小寒进补不是越补越好，而是要温和滋养。推荐几类暖身食材：

· 暖身主力：羊肉煲汤、鸡肉炖蘑菇、热乎乎的鱼汤
· 根茎类：山药粥、南瓜羹，容易消化又营养
· 黑色三宝（冬季特别推荐）：
✓ 黑芝麻：撒在早餐粥里，补肾又润燥
✓ 黑米：和红枣一起煮粥，补血暖身
✓ 黑豆：用来炖排骨汤，营养又美味

当然，一老一小要当心！
老年人：早上起床慢一点，加件背心护住腰背。中午晒太阳别超过半小时。
婴幼儿：采用“洋葱穿衣法”——里层棉质吸汗，中层保暖，外层防风。睡觉时被子别太厚，手脚微暖即可。

另外，冬天也要开窗！一般建议：
1. 选阳光最好的中午时段（上午10点-下午3点）
2. 每次只开10-15分钟
3. 开窗时人可以先到其他房间
4. 每天轮流开不同房间的窗户

#小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#