#今年三九天全程落在小寒时节#
小寒本就有 “小寒胜大寒” 之说，叠加三九天的寒邪侵袭，人体阳气内敛于脏腑，体表经络气血循行减缓，寒邪易趁虚而入，引发关节冷痛、脾胃虚寒、呼吸道易感等问题。

此时养生需注意三点：

温补避寒，固护阳气：宜食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热之品，搭配生姜、花椒等温中散寒；避免生冷饮食，减少寒邪伤脾；注意腰背、颈肩、足部保暖，此三处为阳气易外泄的薄弱部位。

静养少扰，顺应闭藏：减少剧烈运动，可选择室内八段锦、太极拳等温和功法，动以生阳但不耗阳；保证充足睡眠，早睡晚起，助力阳气蓄养。

温补脾肾，筑牢根基：中医认为 “肾为先天之本，脾为后天之本”，三九小寒时节温补脾肾，能增强机体抗寒能力，为来年春生夏长打下基础，可适当食用山药、芡实、栗子等健脾益肾之品。