【小寒养生重在防寒保暖，扶阳补肾，可适当多吃这两种肉】#小寒#小寒，是二十四节气中的第23个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。天渐寒，虽尚未大冷，但因隆冬“三九”基本上处于本节气内，故又有“小寒胜大寒”之说，浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）沈军中药师提醒，此时养生要点为防寒保暖，扶阳补肾。

🌟保暖勿忘头脚

头为“诸阳之会”，是全身阳气最为旺盛的部位之一。头部受寒，体内阳气就很容易散失。因此，外出时最好戴个帽子。

“百病从寒起，寒由脚下生”，脚为人体之根，故冬季不能忽视脚的保暖。白天应穿保暖作用好的鞋袜，参加一些有利于温暖脚部的活动，晚上则可用热水泡脚。

🌟饮食以温补为主

日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼、牛奶等。同时还要适当进补一些有健脾养胃和补益肝肾作用的食物，如莲子、芡实、大枣、银耳等。

若体质偏热、偏实及容易上火者，需要注意凉热的合理搭配。另外也要注意温补不宜过量，以防出现阳气过剩，郁于体内，发为内热。

🌟宜食虾肉

虾肉既可补肾阳又能滋肾阴，具有补而不燥、滋而不腻的特点，是小寒时节的进补佳品。

🌟宜食羊肉

《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血，主脾胃虚寒、肾阳不足、气血亏虚等。寒冬吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有一定的补益效果。#小寒节气饮食##冬季养生提醒# （来源：潮新闻）