#小寒# 胜大寒，冷在“三九”天！这是一年阴气极盛、阳气初生的临界节点，历经大雪封藏、冬至蓄元，小寒养生核心就四个字：温阳散寒，固本防虚！
【温阳进补，对症吃才不燥】
告别高频红肉，鸽子肉、鹌鹑肉炖红枣枸杞，温补又易消化；韭菜炒蛋、鸡蛋羹补优质蛋白，体虚畏寒的人闭眼冲！小米山药粥健脾，燕麦芡实粥益肾，加片陈皮还能避免腹胀；百合莲子粥滋阴润燥，专治冬季口干失眠。煮肉汤放胡椒、蒸菜撒茴香、凉拌菜加芥末，小小香料就能散寒理气；应季的荸荠、白萝卜、橙子柚子别错过，白萝卜煮蜂蜜水润肺，酸甜柑橘还能开胃解腻。
【护阳防虚，细节藏元气】
腰腹膝盖重点保暖！戴护腰防宫寒腹泻，穿护膝避免关节痛，室内暖气足也别穿太单薄。坚持早睡晚起，等日出后再起床，窗边晒10分钟太阳促阳气生发；睡前别刷手机，静坐5分钟安神，晨起别急着开窗通风。运动别剧烈，午后阳光好时慢走15分钟，身体微微发热就够；天冷易emo，和家人围坐聊天、养盆绿植，保持心情平和超重要！
【调和气血，护好心血管】
低温天血管易收缩，马齿苋凉拌清血热、三七粉温水冲服化瘀血、银杏叶泡茶扩血管；多吃荞麦、紫甘蓝补维生素E和芦丁，增强血管弹性。晨起一杯淡茶补水降脂，饭后站10分钟别久坐，睡前温水泡脚促进末梢循环。
划重点！三九进补正当时，每周喝两次肉桂红酒、生姜肉桂饮或醪糟鸡蛋，帮身体祛阴寒；体寒脚寒的朋友，记得泡脚+做三九艾灸！小寒末尾记得减红肉、加粗粮，给肠胃减负，为开春阳气升发筑牢根基～熬过最冷的日子，静待春回大地！