【经常酗酒，酒瘾很大，如何戒酒？】想戒酒，还是得靠自己呀。作为一位酒类培训讲师，以下是我的一些建议。

第一个，自己一定要下决心戒酒。

戒酒，跟戒烟，戒任何上瘾事情一样，首先得有很强的决心和意志力。

决定戒酒了，就抱着一定要戒掉的决意，别有“三天打鱼两天晒网”的念头，也别有“试试看再说，能戒就戒，不能戒就算了”的想法。

第二个，从物理上远离酒。

常话说，一个新习惯的养成，需要100天，即3个月时间，那么，你下决心不碰酒不喝酒三个月，基本上能戒酒成功。

在你的视野界限内，在你的可接触范围，都不能有任何酒出现，最好也没有任何酒的相关信息，这样从物理上，杜绝你跟酒的触碰，降低酒瘾对你的困扰。

当然，我也知道，一开始戒酒肯定是很难受，毕竟习惯了喝酒，熟悉酒的味道，但只要一直碰不到，喝不到，不去买，不去尝，不跟酒友在一起，少参加酒局应酬，我相信，时间一长，比如 3个月后，人也就逐渐淡忘。

好比失恋，爱得死去活来、刻骨铭心，但在时间冲击下，也会慢慢尘封，变成脑海里一段美好的回忆，逐步迎接新生活新人生。

简单点说，只要你不去想，不去碰，时间能冲淡一切。

第三个，多给自己积极的心理暗示，学会用正确的词汇。

如果下定决心要戒酒，只要酒瘾上来，就要跟自己说，给自己心理暗示，“我已经戒酒了”“我已经戒酒了”“我已经戒酒了”。

注意是“已经”，完成时，而不是“我想要戒酒”、“我得戒酒”、“我不能喝酒”，进行时。

积极的心理暗示，很重要，能够转移人的注意力，加快目标达成的速度，所以，我们尽量要引导自己往好的方面，给自己暗示，这样，行动上、现实中，才会跟着往好的方面实现。

你跟自己说，我已经戒酒成功，事实上，思想决定行动，真的会戒酒成功。

你跟自己说，我想戒酒成功，事实上，你可能一直停留在“想”的方面，还在考虑阶段，永远到不了戒酒成功的彼岸。

最后，我还得说一句，喝酒得适量，酗酒有害身体健康。

其实做任何事情都一样，都得适量，不能过度。

老是过量，总是没有节制，连山珍海味都是毒药。